Las motos seguro estàn listas, y ustedes?..
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Las motos seguro estàn listas, y ustedes?..
MiguelRuben Lun 02 Ene 2012, 19:21
Espero que no sea demasiado tarde para tirar un tema como este, pero me intriga saber si ustedes, sobre todo los que no viajan de seguido, han echo algùn tipo de preparaciòn fisica para el viaje. Me refiero a que cuando uno no està acostumbrado a hacer muchos kilometros en la moto, esto cansa de verdad y no esta bueno viajar cansado ya que no se disfruta.
Por lo general las condiciones para hacer un viaje largo son hacerse unas escapaditas previas cada vez que se pueda para acostumbrar al cuerpo a lo que implica un viaje en moto... que como todos ya saben, no es lo mismo que hacerlo en cualquier otro medio.
Encontrè esta data que seguramente puede serle de utilidad:
RECUPERARSE DE UN LARGO VIAJE EN MOTO
dolencias comunes que suelen presentarse:
Cervicales ; dolores al mover el cuello
El casco, la presión del viento, la tensión y apretar los “dientes” producen este problema. El dolor que aparece y desaparece en la base del cuello y nos impide moverlo de un lado al otro, puede ser mejorado con unos simples ejercicios de estiramiento y con calor o cremas de calor que tengan ibuprofeno ya que aumentan el flujo de la sangre en la zona y dilata y mejora el músculo. Pero piensa una cosa; si el dolor se mejora con aumento de flujo de sangre eso quiere decir que hemos estado muy rígidos conduciendo... Mueve la cabeza en la moto, que no te vas a caer, te lo aseguro. Haz de vez en cuando y en parado estas extensiones de cuello: Lleva la cabeza hacia el hombro, de forma suave pero continua. Espira el aire de los pulmones según avanzamos en el movimiento y lo soltamos al acabar. Debemos notar cómo se estira y fortalece la musculatura del cuello. Es frecuente oír cómo se ajustan las vértebras en este movimiento, señal inequívoca de que se está produciendo el resultado deseado.
Hombros , dolor difuso que te impide moverlo de arriba abajo
Si el dolor te impide mover el brazo y no consigues casi ni quitarte el casco tras bajarte de la moto, puedes estar ante una tendinitis de hombro, una inf lamación de tendón. Nada mas bajar de la moto trata de coger a mano algo frío, da igual: una botella helada, en casa una bolsa DE LECHE y colócatelo en la zona, de inmediato. Eso bajará la inf lamación. Tras las primeras horas de frío, si te mejora, aplica calor y visita a algún profesional que lo evalúe. Si existe inf lamación severa, hay que mejorar la lesión por medios físicos. Con un programa de rehabilitación y fortalecimiento muscular podemos llegar a una recuperación total. Haz esto al bajar de la moto: Ejercicios de empuje; con la mano izquierda, empuja balanceando suavemente el codo para fortalecer el hombro. Repite con el otro brazo.
Pinchazo en la espalda alta, el Omoplato
Si el dolor es como un pinchazo a la altura de la espalda alta, en los omoplatos, estás ante una contractura de trapecios. Si el dolor acaba de aparecer, aplica frío las primeras horas, pero luego calor. Hazlo así y no al revés. Si existe inflamación y no te baja el dolor, acude a un buen terapeuta para que te “amase” bien ese músculo.
Ten en cuenta lo siguiente:
1º Debemos conseguir un casco que pese poco y sea buen protector, y que además ofrezca poca resistencia al aire y no tenga entradas excesivas de aire, Ese es el primer paso, , para no sufrir de la espalda.
2º Si tenemos pantalla en nuestra moto y las turbulencias son constantes, hemos de probar sin ella o adaptarla a la altura conveniente.
3º Evita estar mucho tiempo en la misma postura sobre la moto. Conviene girar la cabeza de vez en cuando y descansar los hombros.
4º Si tienes contracturas habitualmente, realiza ejercicio físico. Una contractura mal curada puede dar origen a fibrosis musculares (endurecimiento de las fibras) difíciles de curar.
5º El estrés es un gran problema añadido, ya que produce desechos metabólicos en nuestros músculos que entorpecen su movimiento. Un paseo en moto relaja.
6º Llevar colgando una mochila agrava el problema e incluso puede llegar a ser la causa del problema.
7º Las duchas de agua caliente y los baños calientes alivian los síntomas de inmediato.
8º Si ya tienes el problema, tu médico puede aconsejarte miorelajantes musculares, tratamiento físico con ultrasonidos, tens, infrarrojo y masaje.
9º La combinación de zinc y magnesio con vit B6, aumentan la formación de ATP, que es el combustible de nuestro músculo. Un buen experto te indicará cómo tomarlo.
10º Llevar un pañuelo al cuello es una gran opción contra las contracturas de espalda.
Adormecimiento del dedo pequeño de la mano derecha
La presión continua en las levas y el embrague y el freno son nuestros principales enemigos para este problema. He visto gente con el dedo casi sin sensibilidad tras un largo viaje. Relájate a la hora de conducir y corrige la postura de vez en cuando, no te “apoyes” excesivamente en las levas. Si llevas moto custom, ten en cuenta no llevar los brazos demasiados estirados y altos (cuidado con el cuelgamonos). Revisa el ángulo del manillar y adáptalo. Cuidado con el exceso de vibración en las manetas, pueden ser origen de ese adormecimiento. Si tu moto tiene contrapesos en las manetas, revísalos. Ojo con los guantes con excesiva presión pues pueden hacer que se irriguen mal los nervios de las manos y, como consecuencia, irritar e inf lamar el nervio mediano. Estira la mano de vez en cuando ,libera los elevadores de dedos.
Adormecimiento de toda la mano
La lesión más habitual tras 200 ó 300 km. Cuando llevamos tiempo rodando y nos damos cuenta que no podemos ENROSCAR EL ACELERADOR a nuestra moto y aparece un dolor “sordo” en la muñeca. Descansa. Para. Esta lesión es producida por la continua presión contra el manillar y la forma de agarrar las PALANCAS DE FRENO Y EMBRAGUE. El golpeteo continuo contra el manillar también puede hacer sufrir más de la cuenta a nuestros elevadores de los dedos y forzamos una tendintis o inflamación de tendones e incluso cuando estamos pendientes del freno y mantenemos la tensión de los dedos sobre la leva del freno. Lo primero en período de inflamación es aplicar frío, que disminuye la hinchazón, calmar el dolor con un antiinflamatorio externo estilo crema o gel. Sujétate la muñeca con una venda o, mejor aún, con una muñequera: notarás alivio inmediato. Es conveniente reducir el espasmo muscular con masaje y favorecer la recuperación con ejercicios rehabilitadores. También podemos hacer en casa ejercicios con una pelota de goma o mover la muñeca a modo de rotación.
Dolor lumbar que te impide levantarte
Si has parado en la ESTACION DE SERVICIO A CARGAR COMBUSTIBLE y a tomar una cercervecita sin alcohol y te cuesta “salir” de la moto, no te preocupes demasiado, formas parte del 99% de moteros que parecen lumbalgia al menos una vez en la vida “motoril”. Cuando llegues a casa aplícate cremas antiinf lamatorias; ALGIRELAX, , etc... La cuestión es que esas cremas den calor. Descansa tumbado. Presiona fuertemente con los pulgares en la zona baja de la espalda, esa presión alivia enormente. Hazlo frecuentemente. Apunta: Mejora la postura de conducción, adapta la moto a tu ergonomía, nunca al revés. No es lo mismo conducir una naked que una gran turismo. Revisa el asiento de tu moto, debe tener algunos tacos de separación entre el asiento y el hierro, si no es así y eres de los que sufren en silencio, amortígualo con tacos de goma. Revisa la amortiguación y adáptala a la conducción. Los periodos de descanso en moto son obligatorios para problemas de este tipo.
Adormecimiento de la pierna derecha o izquierda
Cuidado amigo, si notas que el dolor lumbar del que hablamos antes baja por la pierna izquierda o derecha, ya sea por la parte de atrás o por la de delante y aparece un dolor que no deja moverte y un adormecimiento de ésta, pues estás ante una ciática. Es un dolor difuso, pero constante, que te va a molestar más cuando ya estás parado o de pie frente a tu moto. Si has hecho muchos kilómetros, la postura ha sido rígida y has tenido que “luchar” contra el viento, la espalda baja se resiente. Lo que debemos hacer es lo siguiente: 1º Ponernos en manos de un buen profesional y seguir sus consejos. 2º Dependiendo del grado de dolor e impotencia que suframos, se impone el descanso. 3º Si el dolor nos impide hacer vida normal, seguramente tendremos que tirar de analgésicos, miorelajantes y antiinfamatorios. 4º La utilización de polivitamínicos con complejo B ó B12 pueden ser muy positivos en la recuperacion de un nervio ciático. Pregunta a un buen profesional de la nutrición.
Cansancio general por presión del viento. Agotamiento
Pues sí, cansancio después de cientos DE kilómetros. Aunque parezca una obviedad, no dejéis de darle importancia a esto. Tengo un colega de aventuras en moto, que tras ese cantidad de km. (1.200) estuvo 3 días sin poder recuperarse. Los síntomas son: bajada de tensión, cansancio extremo, falta de apetito e incluso algo de fiebre. Estamos ante un síndrome de agotamiento por estrés. Se impone hidratarnos bien (esas cervezas de más en el sitio de vacaciones nos han deshidratado )Recuerda, ya lo hemos hablado, el alcohol deshidrata, necesita de agua para metabolizarse. En una palabra, nos “roba” el agua. Así es que tras una larga jornada de kilómetros y estrés en moto: zumos para remineralizarnos como d....dog y descanso a la fresca y más agua y más fruta.
La postura ideal,sentado derecho,brazos relajados,piernas dobladas a 90 grados.
Extraido de moto viva
Por lo general las condiciones para hacer un viaje largo son hacerse unas escapaditas previas cada vez que se pueda para acostumbrar al cuerpo a lo que implica un viaje en moto... que como todos ya saben, no es lo mismo que hacerlo en cualquier otro medio.
Encontrè esta data que seguramente puede serle de utilidad:
RECUPERARSE DE UN LARGO VIAJE EN MOTO
dolencias comunes que suelen presentarse:
Cervicales ; dolores al mover el cuello
El casco, la presión del viento, la tensión y apretar los “dientes” producen este problema. El dolor que aparece y desaparece en la base del cuello y nos impide moverlo de un lado al otro, puede ser mejorado con unos simples ejercicios de estiramiento y con calor o cremas de calor que tengan ibuprofeno ya que aumentan el flujo de la sangre en la zona y dilata y mejora el músculo. Pero piensa una cosa; si el dolor se mejora con aumento de flujo de sangre eso quiere decir que hemos estado muy rígidos conduciendo... Mueve la cabeza en la moto, que no te vas a caer, te lo aseguro. Haz de vez en cuando y en parado estas extensiones de cuello: Lleva la cabeza hacia el hombro, de forma suave pero continua. Espira el aire de los pulmones según avanzamos en el movimiento y lo soltamos al acabar. Debemos notar cómo se estira y fortalece la musculatura del cuello. Es frecuente oír cómo se ajustan las vértebras en este movimiento, señal inequívoca de que se está produciendo el resultado deseado.
Hombros , dolor difuso que te impide moverlo de arriba abajo
Si el dolor te impide mover el brazo y no consigues casi ni quitarte el casco tras bajarte de la moto, puedes estar ante una tendinitis de hombro, una inf lamación de tendón. Nada mas bajar de la moto trata de coger a mano algo frío, da igual: una botella helada, en casa una bolsa DE LECHE y colócatelo en la zona, de inmediato. Eso bajará la inf lamación. Tras las primeras horas de frío, si te mejora, aplica calor y visita a algún profesional que lo evalúe. Si existe inf lamación severa, hay que mejorar la lesión por medios físicos. Con un programa de rehabilitación y fortalecimiento muscular podemos llegar a una recuperación total. Haz esto al bajar de la moto: Ejercicios de empuje; con la mano izquierda, empuja balanceando suavemente el codo para fortalecer el hombro. Repite con el otro brazo.
Pinchazo en la espalda alta, el Omoplato
Si el dolor es como un pinchazo a la altura de la espalda alta, en los omoplatos, estás ante una contractura de trapecios. Si el dolor acaba de aparecer, aplica frío las primeras horas, pero luego calor. Hazlo así y no al revés. Si existe inflamación y no te baja el dolor, acude a un buen terapeuta para que te “amase” bien ese músculo.
Ten en cuenta lo siguiente:
1º Debemos conseguir un casco que pese poco y sea buen protector, y que además ofrezca poca resistencia al aire y no tenga entradas excesivas de aire, Ese es el primer paso, , para no sufrir de la espalda.
2º Si tenemos pantalla en nuestra moto y las turbulencias son constantes, hemos de probar sin ella o adaptarla a la altura conveniente.
3º Evita estar mucho tiempo en la misma postura sobre la moto. Conviene girar la cabeza de vez en cuando y descansar los hombros.
4º Si tienes contracturas habitualmente, realiza ejercicio físico. Una contractura mal curada puede dar origen a fibrosis musculares (endurecimiento de las fibras) difíciles de curar.
5º El estrés es un gran problema añadido, ya que produce desechos metabólicos en nuestros músculos que entorpecen su movimiento. Un paseo en moto relaja.
6º Llevar colgando una mochila agrava el problema e incluso puede llegar a ser la causa del problema.
7º Las duchas de agua caliente y los baños calientes alivian los síntomas de inmediato.
8º Si ya tienes el problema, tu médico puede aconsejarte miorelajantes musculares, tratamiento físico con ultrasonidos, tens, infrarrojo y masaje.
9º La combinación de zinc y magnesio con vit B6, aumentan la formación de ATP, que es el combustible de nuestro músculo. Un buen experto te indicará cómo tomarlo.
10º Llevar un pañuelo al cuello es una gran opción contra las contracturas de espalda.
Adormecimiento del dedo pequeño de la mano derecha
La presión continua en las levas y el embrague y el freno son nuestros principales enemigos para este problema. He visto gente con el dedo casi sin sensibilidad tras un largo viaje. Relájate a la hora de conducir y corrige la postura de vez en cuando, no te “apoyes” excesivamente en las levas. Si llevas moto custom, ten en cuenta no llevar los brazos demasiados estirados y altos (cuidado con el cuelgamonos). Revisa el ángulo del manillar y adáptalo. Cuidado con el exceso de vibración en las manetas, pueden ser origen de ese adormecimiento. Si tu moto tiene contrapesos en las manetas, revísalos. Ojo con los guantes con excesiva presión pues pueden hacer que se irriguen mal los nervios de las manos y, como consecuencia, irritar e inf lamar el nervio mediano. Estira la mano de vez en cuando ,libera los elevadores de dedos.
Adormecimiento de toda la mano
La lesión más habitual tras 200 ó 300 km. Cuando llevamos tiempo rodando y nos damos cuenta que no podemos ENROSCAR EL ACELERADOR a nuestra moto y aparece un dolor “sordo” en la muñeca. Descansa. Para. Esta lesión es producida por la continua presión contra el manillar y la forma de agarrar las PALANCAS DE FRENO Y EMBRAGUE. El golpeteo continuo contra el manillar también puede hacer sufrir más de la cuenta a nuestros elevadores de los dedos y forzamos una tendintis o inflamación de tendones e incluso cuando estamos pendientes del freno y mantenemos la tensión de los dedos sobre la leva del freno. Lo primero en período de inflamación es aplicar frío, que disminuye la hinchazón, calmar el dolor con un antiinflamatorio externo estilo crema o gel. Sujétate la muñeca con una venda o, mejor aún, con una muñequera: notarás alivio inmediato. Es conveniente reducir el espasmo muscular con masaje y favorecer la recuperación con ejercicios rehabilitadores. También podemos hacer en casa ejercicios con una pelota de goma o mover la muñeca a modo de rotación.
Dolor lumbar que te impide levantarte
Si has parado en la ESTACION DE SERVICIO A CARGAR COMBUSTIBLE y a tomar una cercervecita sin alcohol y te cuesta “salir” de la moto, no te preocupes demasiado, formas parte del 99% de moteros que parecen lumbalgia al menos una vez en la vida “motoril”. Cuando llegues a casa aplícate cremas antiinf lamatorias; ALGIRELAX, , etc... La cuestión es que esas cremas den calor. Descansa tumbado. Presiona fuertemente con los pulgares en la zona baja de la espalda, esa presión alivia enormente. Hazlo frecuentemente. Apunta: Mejora la postura de conducción, adapta la moto a tu ergonomía, nunca al revés. No es lo mismo conducir una naked que una gran turismo. Revisa el asiento de tu moto, debe tener algunos tacos de separación entre el asiento y el hierro, si no es así y eres de los que sufren en silencio, amortígualo con tacos de goma. Revisa la amortiguación y adáptala a la conducción. Los periodos de descanso en moto son obligatorios para problemas de este tipo.
Adormecimiento de la pierna derecha o izquierda
Cuidado amigo, si notas que el dolor lumbar del que hablamos antes baja por la pierna izquierda o derecha, ya sea por la parte de atrás o por la de delante y aparece un dolor que no deja moverte y un adormecimiento de ésta, pues estás ante una ciática. Es un dolor difuso, pero constante, que te va a molestar más cuando ya estás parado o de pie frente a tu moto. Si has hecho muchos kilómetros, la postura ha sido rígida y has tenido que “luchar” contra el viento, la espalda baja se resiente. Lo que debemos hacer es lo siguiente: 1º Ponernos en manos de un buen profesional y seguir sus consejos. 2º Dependiendo del grado de dolor e impotencia que suframos, se impone el descanso. 3º Si el dolor nos impide hacer vida normal, seguramente tendremos que tirar de analgésicos, miorelajantes y antiinfamatorios. 4º La utilización de polivitamínicos con complejo B ó B12 pueden ser muy positivos en la recuperacion de un nervio ciático. Pregunta a un buen profesional de la nutrición.
Cansancio general por presión del viento. Agotamiento
Pues sí, cansancio después de cientos DE kilómetros. Aunque parezca una obviedad, no dejéis de darle importancia a esto. Tengo un colega de aventuras en moto, que tras ese cantidad de km. (1.200) estuvo 3 días sin poder recuperarse. Los síntomas son: bajada de tensión, cansancio extremo, falta de apetito e incluso algo de fiebre. Estamos ante un síndrome de agotamiento por estrés. Se impone hidratarnos bien (esas cervezas de más en el sitio de vacaciones nos han deshidratado )Recuerda, ya lo hemos hablado, el alcohol deshidrata, necesita de agua para metabolizarse. En una palabra, nos “roba” el agua. Así es que tras una larga jornada de kilómetros y estrés en moto: zumos para remineralizarnos como d....dog y descanso a la fresca y más agua y más fruta.
La postura ideal,sentado derecho,brazos relajados,piernas dobladas a 90 grados.
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Re: Las motos seguro estàn listas, y ustedes?..
cocoredondo Lun 02 Ene 2012, 19:38
Muy buena info Miguel, gracias por el aporte loco.
Yo soy uno de los tantos que sufre dolores musculares en los omoplatos
y la postura de mi moto mucho no me ayuda pero ya estoy acostumbrado a ese dolor.
Solo espero que esto no me impida continuar con el viaje.
Yo soy uno de los tantos que sufre dolores musculares en los omoplatos
y la postura de mi moto mucho no me ayuda pero ya estoy acostumbrado a ese dolor.
Solo espero que esto no me impida continuar con el viaje.
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Re: Las motos seguro estàn listas, y ustedes?..
Invitado Lun 02 Ene 2012, 19:50
Muy buena data Miguel y la verdad que estar aconstumbrado a tiraditas de por lo menos 100km una o dos veces por semana no vienen mal, ayudan muchisimo al cuerpo a prevenir estos dolores y porsupuesto en viajes largos ni hablar, ya cada uno sabe el agotamiento que se siente al montar una moto durante muchos kilometros.
Saludos
Carlos
Saludos
Carlos
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Re: Las motos seguro estàn listas, y ustedes?..
Invitado Lun 02 Ene 2012, 19:58
jajajajaj en mi caso sufro de cervicales, calambres en las manos por falta de irrigacion y hormigueos en los dedos, ciatica cuando manejo mucho y lumbalgia cuando hago muchos kms. pero na.......todo pasa cuando cuando sabes que vas en dos ruedas 
y estas de vacaciones
y estas de vacaciones
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Re: Las motos seguro estàn listas, y ustedes?..
cocoredondo Lun 02 Ene 2012, 20:06
chinogomez escribió:jajajajaj en mi caso sufro de cervicales, calambres en las manos por falta de irrigacion y hormigueos en los dedos, ciatica cuando manejo mucho y lumbalgia cuando hago muchos kms. pero na.......todo pasa cuando cuando sabes que vas en dos ruedas
Chino ya estoy pensando tirarte en el primer geriatrico que cruzemos, pero pensandolo bien te viene mejor un taller mecanico para que te hagan de nuevo jajaaaaaaaaa
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Re: Las motos seguro estàn listas, y ustedes?..
Invitado Lun 02 Ene 2012, 20:16
cocoredondo escribió:chinogomez escribió:jajajajaj en mi caso sufro de cervicales, calambres en las manos por falta de irrigacion y hormigueos en los dedos, ciatica cuando manejo mucho y lumbalgia cuando hago muchos kms. pero na.......todo pasa cuando cuando sabes que vas en dos ruedas
Chino ya estoy pensando tirarte en el primer geriatrico que cruzemos, pero pensandolo bien te viene mejor un taller mecanico para que te hagan de nuevo jajaaaaaaaaa
No se Coco, vamos a ver como se comporta el resto, no sea que los tenga q auxiliar yo a los que se dan de p
s, lo que importa es la actitud no ?Ya recibi ok el logo
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Re: Las motos seguro estàn listas, y ustedes?..
Invitado Lun 02 Ene 2012, 20:21
muy buena ino miguel se te agradece es de gran ayuda y por lo que veo viajo co un grupete algo dolorido pero traqui que vamos a estar bien
Invitado- Invitado
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